DIAMOND GLITTER

¡Hola chicas!

Este viernes volvemos con moda y dejamos un poco de lado el deporte.  ¿Cómo os ha ido la vuelta a la rutina?  ¡Ha llegado el fin de semana y no me he dado cuenta!  Volvemos a la tienda Boutique Glamour para la sesión de fotos.  Nuestro look de hoy es de fiesta, un vestido corto para esas ocasiones especiales, sexy y original.

Hi girls!

This Friday we return with fashion and leave aside some sport. How have gone after the holiday?  Is Friday, the week is going fast!!! We return to Boutique Glamour store for the photo shoot. Our look today is a short dress for those special days, sexy and originial.

----------

Encontraréis las prendas en Boutique Glamour.  ¡¡Espero que os haya gustado el post!!
¡Comentad y seguiremos mejorando para todas vosotras!  

Sígueme en Facebook, Twitter, Instagram y Chicisimo.

You can find all items in Boutique Glamour .  I hope you enjoyed this post!!  
Comment and we will continue to improve for all of you!

Follow me: Facebook, Twitter, Instagram and Chicisimo.

----------

THE PERFECT ONE

¡Hola chicas!

Verano, verano, verano...

Creo que no hay mejor lugar que la playa, para relajarte, evadirte de todo lo que te rodea.  Sólo una toalla, un libro, y el sonido del mar. El momento perfecto.

Ya véis que me encantan los bikinis, y aquí os enseño otro para este verano, de Boutique Glamour.  ¡Precioso!

Hi girls!

Summer, summer, summer ...

I think there is no better place than the beach to relax, get away from everything around you. Only a towel, a book, and the sound of the sea.  It's perfect.

Now you see that I love bikinis, and here I show you my swimsuit for this summer.  Thanks again, Boutique Glamour.  Beautiful!!

----------

Encontraréis las prendas en Boutique Glamour.  ¡¡Espero que os haya gustado el post!!
¡Comentad y seguiremos mejorando para todas vosotras!  

Sígueme en Facebook, Twitter, Instagram y Chicisimo.

You can find all items in Boutique Glamour .  I hope you enjoyed this post!!  
Comment and we will continue to improve for all of you!

Follow me: Facebook, Twitter, Instagram and Chicisimo.

----------

INTENSIDAD MAX: Lunes anaeróbico

¡Hola chicas!

Hoy empezamos con los ejercicios anaeróbicos.  Estos son algunos ejercicios que hago los lunes, además de acompañarlos con yoga.  Los lunes ejercito pectorales, tríceps y abdominales.

Hi girls!

Today we start with anaerobic exercises. Here are some exercises that I do on Mondays, besides accompany with yoga. On Mondays I exercise pecs, triceps and abs.

CALENTAMIENTO:

· Flexiones:  2 series al fallo.

· Sentadillas: 2 series de 20 repeticiones

· Abdominales:

     - Elevaciones de tronco: 2 series al fallo

     - Elevaciones de piernas: 2 series al fallo

WARM-UP:

· Push: 2 sets to failure.

· Squats: 2 sets of 20 repetitions

· Abdominal:

      - Elevations trunk: 2 sets to failure

      - Leg Raise: 2 sets to failure

LUNES / MONDAY:

· Press de banca con mancuernas: 3 series de 20, 10-12 y 6-12

· Dumbbell Bench Press: 3 sets of 20, 10-12 and 6-12

· Press de banca inclinada: 3 series de 20, 10-12 y 6-12

· Press the incline bench: 3 sets of 20, 10-12 and 6-12

· Extensión de tríceps en polea alta: 3 series de 20, 10-12 y 6-12

· Extension of high pulley triceps: 3 sets of 20, 10-12 and 6-12

----------

¡¡Espero que os haya gustado el post!!
¡Comentad y seguiremos mejorando para todas vosotras!  

Sígueme en Facebook, Twitter, Instagram y Chicisimo.

 I hope you enjoyed this post!!  
Comment and we will continue to improve for all of you!

Follow me: Facebook, Twitter, Instagram and Chicisimo.

----------