Smart Girl

31 de marzo de 2015

MY PASSION

¡Hola chicas!

Se acaba Marzo, y algunas ya estamos deseando empezar la temporada de playa. Yo pude aprovechar unos días de sol hace unas semanas, las que aprovechamos para hacer sesiones de fotos. Los bikinis son mi debilidad, y éste va a ser uno de mis tesoros este verano. Gracias a Boutique Glamour.

Hi girls!

March is over, and some are already looking forward to the beach season. I could spend a few days on the beach a few weeks ago, that we took for photo shoots. Bikinis are my weakness, and this will be one of my treasures this summer. Thanks Boutique Glamour.

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Encontraréis las prendas en Boutique Glamour. ¡¡Espero que os haya gustado el post!!
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27 de marzo de 2015

INTENSIDAD MAX: Ejercicios aeróbicos

¡Hola chicas!

¡Por fin os hablo de Intensidad Max! El libro de Elsa Pataky que os recomiendo 100%. En el libro os enseñan cómo funciona nuestro cuerpo, y el por qué no encontramos muchas veces los resultados esperados. En el post de hoy sólo hablaré de los ejercicios aeróbicos, que serán todos aquellos que estimulen las funciones del sistema cardiorrespiratorio (elíptica, cinta de correr, bicicleta estática, step, etc):

DURACION TOTAL 30 MIN:

· 5 minutos ---- Nivel 4 (el nivel será relativo, hay que tener en cuenta el nivel de esfuerzo correcto)

· 5 minutos ---- Nivel 7

· 10 minutos ---- Nivel 8

· 1 minuto ---- Nivel 12 (PICO DE INTENSIDAD)

· 2 minutos ---- Nivel 4 (recuperación)

· 1 minuto ---- Nivel 12

· 2 minutos ---- Nivel 4

· 1 minuto ---- Nivel 12

· 2 minutos ---- Nivel 4

· 1 minuto ---- Nivel 12

· 2 miutos ---- Nivel 4

Para más detalles, os recomiendo el libro, donde encontraréis todas las explicaciones del esfuerzo que tenemos que realizar y cómo controlar los niveles de esfuerzo.

Hi girls!

Finally I speak about Intensidad Max! I strongly recommend this book. The book will teach you how our body works, and why we don't find the expected results. In today's post I will discuss only aerobic exercise:

TOTAL DURATION 30 MIN:

· 5 minutos ---- Level 4

· 5 minutos ---- Level 7

· 10 minutos ---- Level 8

· 1 minuto ---- Level 12

· 2 minutos ---- Level 4

· 1 minuto ---- Level 12

· 2 minutos ---- Level 4

· 1 minuto ---- Level 12

· 2 minutos ---- Level 4

· 1 minuto ---- Level 12

· 2 miutos ---- Level 4

For more details, I recommend the book, where you will find all the instructions of how to control stress levels.

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24 de marzo de 2015

WHITE SENSATIONS

¡Hola chicas!

En primavera y verano, no puede faltar la ropa de color blanco. Es un color que me encanta en estos meses, tanto en vestidos como monos. Es un color que favorece a todo el mundo, sobre todo, cuando estamos bronceadas. Este mono es perfecto para las noches de verano, y para días de primavera. El blanco nunca falla.

Hi girls!

In spring and summer, you can not miss the white clothes. It is a color that I love in recent months, both dresses as jumpsuit. It is a color that look with favor to everyone, especially when we are tanned. This jumpsuit is perfect for summer evenings, and spring days. White never fails.